Các loại rau

Tổng Hợp Các Loại Rau Giảm Cân

Lợi ích sử dụng rau xanh giảm cân

Mỡ thừa làm ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến hình ảnh bản thân khiến bạn mất tự tin hơn, còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nhiều người phải đấu tranh rất nhiều để loại bỏ những lớp mỡ cứng đầu ra khỏi cơ thể và ngăn chúng quay trở lại. Bên cạnh dành thời gian vào các bài tập thể dục, bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là rau xanh và trái cây cũng là thực phẩm có thể “đánh tan” mỡ thừa hiệu quả và an toàn.

Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và có đủ chất dinh dưỡng như: vitamin, khoáng chất thiết yếu để cải thiện sự trao  đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chất xơ cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa, sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Qua đó, sẽ giúp bạn ngăn chặn việc ăn quá nhiều, cùng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Hơn thế, rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin,protein, khoáng chất và axit amin cần thiết nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Rau xanh còn cung cấp chất chống oxy hóa và phytochemical cao giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư.

Cùng đó, hàm lượng vitamin C được xem như một chất chống oxy hóa xây dựng collagen giúp chống lại lão hóa tự nhiên. Rau xanh còn làm giảm cholesterol cải thiện thị lực và sức khỏe xương, đường ruột hoạt động tốt hơn. Đồng thời loại bỏ độc tố và chất thải trong ruột ngăn ngừa táo bón.

Với lợi ích trên, rau xanh được xem là thực phẩm rất tốt để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng cực tốt.

Top những loại rau giúp giảm cân hiệu quả

Như đã nói ở trên, rau xanh là thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực cao giúp chị em dễ dàng giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số loại rau xanh giảm cân chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Tổng Hợp 15 Loại Rau Củ

1-Rau bina

Ingredients

  • 2 cups half and half
  • 1/4 cup limoncello
  • 3 Tbsp granulated sugar
  • 1/4 tsp vanilla extract
  • 1/2 tsp finely grated lemon zest
  • 1/8 tsp kosher salt
  • 3 large eggs
  • Unsalted butter, for buttering the casserole dish
  • 5 cups challah (about 8 oz)

Directions

1In a small saucepan, combine the cloves with the cardamom, bay leaf, cinnamon, and 2 cups water and bring to a boil. Add the fish, return to a boil, then reduce the heat to maintain a simmer and poach the fish until cooked through, about 5 minutes.

2Meanwhile, cover the potatoes with generously salted water in a medium saucepan, bring to a boil, and cook until tender, about 20 minutes. Drain the potatoes and let them cool completely.

3Add the potatoes to the bowl with the fish along with the bread crumbs, lime juice, cilantro, cumin, and chile, season with salt, and lightly mash the potatoes with the other ingredients until evenly combined. Form the mixture into six 3-inch-wide, 3?4-inch-thick patties.

4In a 12-inch nonstick skillet, warm the oil over medium heat. Add the patties and cook, flipping once, until golden brown, about 6 minutes. Transfer the fish patties to a serving platter and serve while hot with mint chutney on the side.

Video

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button